休みの日に家にいると鬱っぽくなる場合がありました。
家にいると鬱っぽくなる理由は、セロトニンが不足するためだと思います。
セロトニンが欠乏することで鬱っぽくなります。
セロトニンを増やす方法について記事を書きたいと思います。
感動するとか面白い体験をする
若い頃ファイナルファンタジーというゲームがとても面白くて精神的な救いになったことがあります。
あとは映画とかもちょくちょく見ました。
感動するとか面白い体験をすると精神的に良い効果はあります。
ウォーキングをする
天気がいい日に日光を浴びるとセロトニンが増加します。
そのため毎日1時間程度は散歩をしています。
散歩をするようになってから鬱っぽさは無くなったと思います。
ボサノバなどを聞く
ボサノバなどを聞いてのんびりするのも精神的には栄養になります。
特に平日忙しい人は音楽を聴いて精神的にゆっくりするのがいいと思います。
寝るときにボサノバを聴くと寝入りやすいかもしれません。
SNSをしない
私はSNSはもっぱら発信が中心で、たまにいいねまわりをしています。
普段はSNSはあまり見ないです。
SNSを見ていてもあまり精神衛生上いいことはないかなと思っています。
Youtubeで不安を煽る動画をチャンネル表示しない
Youtubeで不安を煽る動画をチャンネル表示しない方がいいと思っています。
私はそういうチャンネルをオススメに表示しないにしています。
センセーショナルなチャンネルや過激な文言が並ぶチャンネルを表示しないようにしています。
結局そういう過激さをウリにする動画は脳にとって良くないと思います。
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